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忙到焦頭爛額，直到窗前灑進陽光，才驚覺春天來到，入春出遊正是絕佳時機，從賞春櫻到桐花雨，三至五月間相當適合規劃體驗旅遊，不論是近郊走春還是週末輕旅行，都普遍受到小資男女喜愛。然而一白遮三醜觀念深植人心，許多女性深怕出門賞個花，整個冬天養出來的白淨再也不復返，只得有如包粽般穿搭，與紫外線奮戰到底。
每個胖子的背後都有一段令人想哭的過去，不管那段過去有多麼的難堪，總離不開飲食進入身體裡面的量遠大於排出身體的量，從動力學的角度來看，如果不是吸收量大於代謝、排泄量，所以只要能夠降低食物的吸收率，提高身體的代謝率、排泄量，體重自然就可以減輕了。
第一章 設定點的科學理論
大家一定覺得很奇怪，為什麼路上的胖子越來越多，只是因為吃太多、運動太少嗎？其實是內在因素及外在因素綜合影響的結果，內在因素由基因決定一切，包括你的生理機能、心理狀態，外在因素就是環境對你所造成的影響，包括食物的種類、運動類型習慣等，雖然基因造成的影響很重要，但是這幾十年來胖子的數量增加了好幾倍，基因卻沒有任何重大的演進，所以一定是環境外在因素的改變，導致肥胖人口的增加。
年過40的Peggy是一位作育英才的老師，擁有溫柔婉約的氣質，但培育優良學童需要耗費很大的精力與時間，並且隨著歲月的流逝，Peggy漸漸感受到自己的臉部越來越沒有彈性，不僅嘴邊肉鬆弛、淚溝、法令紋也相繼出現，這些歲月在臉上留下的痕跡著實令她困擾，尤其天生下巴就內縮的她，在肌膚鬆弛後，下巴在視覺上看起來更顯短，讓她非常沒有自信。
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